Przyjmuję do wiadomości że, stosownie do art. 921 §3 k.c., SFD S.A. nabywa nieodpłatnie własność wszystkich zgłoszonych do konkursu dzieł oraz autorskie prawa majątkowe na wszystkich znanych w chwili ogłoszenia konkursu polach eksploatacji. to nie jest moje ostatnie słowo ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0599705f94a490f927ff4e20b74d08b.jpg
lobinos81 - tak bylem cienki, wazylem 65 kg, przy 187 cm, co zonacza 5 kg niedowagi. Czyli jak to jest lobinos81, bylem cienki, na splicie gowno dzwigalem, normalnie 3 lata. Niedowaga, slaby (klata 20 kg x 3 ) znaczy genetyka do dupy? Jadlem cwiczylem, na dzielonym nic, potem pierwsze testy HST i HIT, i waze 100 kg ! Skoro doszedlem do 100 kg nie [...]
OK teraz rozumiem karelin jesteś pasjonatem systemu bas-3 ale nie cwiczysz tego systemu bonie ma gdzie - rozumiem , a że combat 56 jest plagiatem bas-3 hmmmmmmm....... no stary masz racje kups ameryki nie odkrył ale co mi pozostaje....., dalej bede to ciągnął najlepiej jak to potrafie dorównując orginałowi przynajmniej w poznaniu za inne sekcje [...]
Lejjla - najważniejsze że smakuje :-D starszy zakwas na pewno bj aktywny, ale myślę że duże znaczenie ma też czas i warunki wyrastania samego chleba (mi kurczę wciąż wychodzi kleisty i raz rośnie raz nie, jak wkładam na ~30st.C do piekarnika to rośnie, a wcześniej może sobie i 12h stać w pokojowej temp. i kicha :-|) jak zakwas w lodówce to nie [...]
No, przeczytałam cały ;) Od poniedziałku zaczynam jeść jak Obliques przykazała, pół tego tygodnia starałam się ogarnąć rozpustne ilości ww, ale chyba doszłam jak to umieścic w misce. Zrobiłam pasztet z przepisu Oveji (Ovei?) w konstelacji: jaś/zielona soczewica/cieciorka - z duszoną cebulą, papryką i pieczarkami + 1 jajco,koncentrat i przyprawy. [...]
mika, też się cieszę ;-) jednak tutaj mi najlepiej, chociaż musiałam dorosnąć do stwierdzenia tego :)) mis, musi być dobrze :-) lejdi,dotka, dzięki };-) Saida, dwa razy? Świadomie zrobiłam to tylko raz %-) Czuwajcie, czuwajcie, bo ja to nieogarnięty trzpiot jestem i lubię komplikować najbanalniejsze sprawy. Hubert, bardzo bym chciała @-) Ale to [...]
[...] 09.02 trening Bieg pseudo-wiosenny %-) Pogoda jak w marcu, serio @-) Distance 4.37 km Duration 23m:50s Avg. Speed 5:27 min/km Max. Speed 3:55 min/km https://lh3.googleusercontent.com/-0VCdrM9ZNbQ/URZvl6b1vJI/AAAAAAAAAe0/SBUWouoiasU/s867/endomondo.jpg Całkiem dobry czas na mega błoto i lekko oblodzone [...]
Najważniejsze w życiu to dobrze zjeść %-) Te 2400 to czasami wydaje mi się za mało i szczególnie w dzień treningu nóg. Ale w przyszłym cyklu treningowym podwyższe w DT do 2500 chyba, bo czekają mnie ciut cięższe treningi @-| ______________________________________________________ 23.02 trening DNT. Po wczorajszych wznosach nóg mam zayebiste [...]
o Lejjla, dobrze wiedzieć ;-) chociaż ja to akurat bardziej się nastawiałam na krótkie spodenki.. Pewnie standardowo zrobię najazd na Decathlon i tam wszystko kupię %-) Olinka, no mnie akurat na Nike nie stać, a nawet jeśli, to szkoda mi kasy na takie firmowe ciuchy ;-D ______________________________________________ trening 1. Przysiad ze sztangą [...]
to trzymam kciuki za wizytę };-) i skoro mikrocykl skończony to będą foty ?? :-D wywal wszystko od razu, wydaje mi sie, ze poprawe bedziesz miała szybko, tak jak tam ktoś wspomniał wyżej, ja też odczułam zaraz po 3 czy 4 dniach :-) i jak widziałaś po mojej historii z nabiałem, możesz wyłapać bardzo łatwo co szkodzi a co nie %-) ale po jakim czasie [...]
LukaszK, dziękuję za informację. A czy przyjmowanie probiotyków może pomóc w odbudowie mikroflory? Czy to działa na tej zasadzie, że do końca życia będę reagować źle na dane produkty i nie można już tego zmienić? :-> ___________________________________________ 17.03 trening Był bieg 6km, ale nie zachowałam wypiski na endomondo, bo się bardzo [...]
[...] 25.03 trening Bieganie! 8-) A właściwie taniec na lodzie i uklepanym śniegu %-) Distance 7.65 km Duration 42m:59s Avg. Speed 5:37 min/km Max. Speed 3:35 min/km https://lh3.googleusercontent.com/-JFn2itmpZUw/UVC-TMxmyLI/AAAAAAAAAjg/PbgMaxRpJHg/s887/ENDOMONDO%252025.03.jpg Biegało się super ;-) Pierwszy raz nie bolały [...]
Olinka, chyba nie zdążę na tę promocję @-| Ale wiem, że jest, bo przyjaciel teraz kupił mega buty za całkiem przystępną cenę :-)) I skubaniec już po pierwszym wybieganiu stwierdził, że są super i pasują jak ulał %-) Dzięki Lejjla, po raz kolejny twoje rady są bezcenne ;-D dzisiaj w sklepie zagadałam koleżankę, może odkupi Wiraże @-) [...]
Znalazłam w necie info o ciecierzycy (ogólnie chodziło o nasiona duże), że w ogóle nie powinno się ich kiełkować, bo w temp pokojowej szybko pleśnieją. Natomiast jest tam napisane, że powinno się je moczyć 3 dni w lodówce, 2x dziennie zmieniając wodę. Czyli źle zrobiłam, że skiełkowałam tą ciecierzycę? Śmierdziała i teraz po ugotowaniu też trochę [...]
WTOREK 27.10.2020 DT Dzień treningowy: PULL Ten tydzień jest okropny, w robocie spotkanie za spotkaniem, nawet nie ma kiedy zjeść - dobrze że człowiek przygotowany bo inaczej byłby dodatkowy stres. Nawał pracy i klientów się nawarstwia , nawet nie wiem czy dam radę potrenować jutro i w czwartek. Wtorek spędziłęm z przerwą popołudniową na trening [...]
PONIEDZIAŁEK 02.11.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj pocisnąłem znowu PUSH wraz ze wznosami bocznymi ale zrobiłem w innej konfiguracji. Poniżej filmik z 1 i ostatniej serii. Było tylko 5 S po 40P, w ostatniej chyba z 33 czy 4 ale zwiększyłem ciężar i nie dałem rady więcej niż 5S ;-D CARDIO: rano na czczo rowerek - 20 min. Dziś DT - PUSH 1. [...]
PIĄTEK 06.11.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj wleciał PUSH. Trening zrobiłem z samego rana o 6.00 i na czczo %-) }:-( Pewnie teraz katabolizm nie zeżre ;-D Fajnie nawet weszło. Pusto było z rana i luz. Ale jednak to nie to samo co popołudniu ;-P CARDIO: wieczorem rowerek - 20 min. Dziś DT - PUSH 1. Przysiad Smith z pauzą w dole - 12/10/8/6 + 2 s [...]
PONIEDZIAŁEK 7.12.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj początek okresu masowego z nowym planem treningowym. W tym tygodniu jeszcze kaloryka diety zostaje bez zmian - zobaczymy jak organizm zareaguje na nowe bodźce treningowe. Plan mam PULL-PUSH-LEGS z częstotliwością 4 x w tygodniu. Na więcej raczej mój organizm nie pozwoli sie zregenerować. Zresztą [...]
WRZUĆ ZDJĘCIE - ZGARNIJ BIAŁKO! - tu wrzucamy zdjęcia
